盛夏准妈坐月子之五“不能” 你知道吗?

时刻:2017-06-28 内容来历:妈妈爱网
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盛夏准妈坐月子之五“不能” 你知道吗?

月子,在医学上的说法应该是“产褥期”,指的是从完毕临产到身体康复至孕前状况的6个星期。产妇由于临产时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,十分耗费膂力,气血、筋骨都很衰弱,需求一段时刻的调补,因而产后有必要坐月子才干康复健康。

穿衣:不能“捂”

原料应该挑选棉制的,既保暖又吸汗。产后出汗多,是一种正常的生理现象,身体在以出汗的方法扫除孕期体内添加的水分。 应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的影响,假如气候炎热的话,也要依据本身状况恰当削减衣物,千万不要一味地“捂”,避免中暑。

居家:不能“闷”

室内的温度不能过高,要常常通风换气。能够选用不对流的方法,在房间换气的时分,也能够让产妇在别的一个房间里。

气候炎热的时分,能够运用空调、电扇或手摇扇。室内温度应坚持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,能够在客厅开空调,产妇的房门翻开即可。当空气中湿度过大时,能够运用空调的排湿功用。室内湿度坚持在55%左右最合适。空调的过滤网一定要常常冲刷,避免细菌繁殖。

卫生:不能“省”

刷牙、洗头、洗澡相同也不能少。洗澡最好选用淋浴。产妇一般在产后3天能够淋浴,但假如是剖腹产一定要比及刀口彻底愈合、拆线后三天才干淋浴;此前能够用温水擦拭身体。

产妇坐在澡堂,家人协助淋浴,10分钟左右,水温最好在45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。然后擦干头发和身体,更衣,不会伤风和中风。应该坚持每天淋浴,这样才干坚持肌肤的毛孔晓畅,正常排汗。

月子里应特别留意维护牙齿,由于在孕期和临产进程中,妈妈体内的钙质丢失比较严重。因而餐后要漱口,睡前刷牙,才干防备龋齿。

饮食:不能“撑”

少食多餐,以天然食物为主,不要过多服用养分品。能够挑选食用一些专为孕产妇规划的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,坐月子应吃些养分高、热量高且易消化的食物,一起要多喝水,以促进身体敏捷康复及确保乳量足够。

肉、蛋、奶、主食、蔬菜、生果均衡养分。不要为了康复身段,而操控饮食的摄取量,也不能为了多下奶而盲目进补。体重从产后到孕前的体重逐步回落,奶水足够即可。

活动:不能“懒”

产后尽早下床活动,但不宜过于劳累。产后第二天就能够下地逛逛,做些简略的体操,这些活动能够加快对身体的康复。 能够漫步,但一定要避免提重物,避免子宫脱垂。

气候好的时分能够外出晒太阳,半个小时就足够了。阳光明媚、气温较高、无风的午后,新妈妈能够到野外承受阳光浴,这时能够挑选半袖衫和长裤,恰当地暴露一些肌肤,有助于承受紫外线照耀,使体内发生维生素D,促进钙的吸收。也能够戴个遮阳帽,既能够避免晒伤,也能挡风。

外出前要做好防晒作业,不要在外面站立时刻过久,恰当地漫步后就应该回到床上歇息。

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