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不同作业妈妈的专属月子食谱

时刻:2017-06-19 内容来历:妈妈爱网
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不同作业妈妈专属月子食谱

哺乳妈妈的身体因作业不同而有不同的状况,久站以及体力劳作的妈妈易因运动过量而子宫下垂;久坐的妈妈下肢易水肿;脑力劳作的妈妈则很简单缺钙。下面介绍几个食谱,供妈妈们参阅。

劳作型新妈妈的月子食谱

临产前以体力劳作作业为主的妈妈,会因做出售跑外、家事深重,过度劳累而形成产后腰酸背痛, 在坐月子时能够用补气的药膳来缓解。

妈妈厨房:当归芍药汤

质料:当归4克、芍药4克、大枣3粒。

做法:将资料洗净,加3碗水煮成1碗饮用。

养分盘点:这款汤能够改进末梢循环,促进血液循环,缓解腰酸背痛、四肢酸痛。

久坐型新妈妈的月子食谱

怀孕期间久坐的妈妈,因下肢血液循环欠好,在产后易呈现下肢发胀、腰酸的症状,坐月子应该吃一些能够消肿、活血的食物,缓解这些状况。

妈妈厨房:薏香豆浆

质料:薏仁30克,豆浆600毫升。

做法:将薏仁洗净蒸熟后参加豆浆打成汁,即可饮用。

养分盘点:薏仁能够消肿、行血,能促进这类妈妈体内的血液循环,缓解水肿、发胀;豆浆含有丰厚的蛋白质,能增强产后妈妈抵抗力和抗过敏才能。

脑力型新妈妈的月子食谱

脑力开销密布的妈妈,产后或许会呈现面色晦暗、腰膝酸软、失眠健忘等症状,在坐月子时能够吃一些弥补脑力、补养身体的食物,如芝麻、核桃之类。

妈妈厨房:山药芝麻茶

质料:山药粉10克、黑芝麻粉15克、糖适量。

做法:将资料冲入400毫升热开水,即可饮用。

养分盘点:黑芝麻含丰厚的维生素e,可抑制体内自由基的活泼,是作用极佳的美容佳品,还能防备产后掉发。

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