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“大雪”降临 怎么做好摄生

时刻:2017-07-01 内容来历:妈妈爱网
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"大雪"为我国传统二十四节气之一,于十二月七日前后到来。每此节气,我国大部分区域气候冰冷,此刻多种疾病如呼吸道疾病、关节炎、心脑血管疾病、肥胖症等均多发作或加剧。因此此刻的摄生保健极为重要。

所谓"摄生"便是保摄生命的意思,依照"天人相应"、"天人合一"的观念,着重自动自我调整,坚持人与自然界的平衡。"大雪"在中医摄生理论中已到了"进补"时节,经过调度饮食、锻练形体、调适温寒等归纳保养到达强身益寿的意图。但要"适度"、"勿偏"。

1重视"防寒护阳"。 中医以为,"冬主保藏",此刻人体阳气内敛,而成偏虚之势,因此易感寒邪而发病。故此刻应留意防寒保暖,但切勿暴暖致大汗伤津。在防寒的一起还要留意房室的通风换气,以健脑提神。

2.重视"膳食补阳"。 地理环境的不同,进补的食物是不同的。北方区域气侯冰冷,宜多进补温热之品;南边区域气温要相对平缓,应以平补为主;高原、气候偏燥区域,宜甘润生津之品。

3.重视适量运动,振作阳气。 冬天阳气内藏,适量运动,能够振作阳气,但切勿过度耗阳。运动时要留意地址、方法的挑选,防止感寒、冻伤,并做好运动后的保暖办法。

4.重视作息应时。冬阳气肃杀,夜间尤甚,作息宜"早卧迟起"。早睡养阳,迟起固阴。

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