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受传统观念,产妇坐月子不宜吃生冷食物,因而有的产妇连生果都不敢吃。其实吃生果是有许多优点的,生果含丰厚的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间恰当吃些生果,除了能够弥补你身体所需的维生素及矿物质。

月子里能吃生果吗

先了解一下生果的四性:

生果的四性指寒、凉、温、热四种特点,应根据体质来选用。如寒性体质的人不适合吃太多寒性生果,不然,对摄生晦气。

寒、凉性生果可清热降火,使人体能量代谢率下降,让热量下降。因而,产妇忌食寒、凉性生果便是此理。此类生果有西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。

温、热性生果能够祛寒、补虚,使人体的能量代谢率进步,添加人体热量。因而,产妇应多食此类生果。代表生果有:龙眼、桃子、荔枝等。

平性生果可开胃健脾、补虚、易消化,身强体健者可长时间食用。代表生果有葡萄、苹果、柠檬等。

不适宜产妇食用的生果:

1、桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒伤风,在生理期和坐月子时均不宜食用。可是,桔核、桔络有通乳效果。产妇乳腺不通,可食用之。

2、西瓜

味甘、性凉。尽管滋味甜美,是避暑降温的佳品,但因其性凉,故不适宜产妇食用。

3、柿子

味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

坐月子吃生果有哪些优点:

生果含丰厚的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。坐月子期间恰当吃些生果,除了能够弥补你身体所需的维生素及矿物质。生果不只可添加胃口,防备便秘,还能够促进泌乳,有助于哺育宝宝。

产后吃生果没有什么特别的忌讳,但凡事都有一个度,要适量。生果虽好,但也不要吃得过多,防止影响其他食物的摄入,导致营养的摄入不全面。从中医视点,产后吃生果就有许多考究。

坐月子能够吃什么生果

1、奇特果

奇特果味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的成效,常食可强化免疫系统。关于剖腹产术后康复有利。因其性冷,食用前用热水烫温。每日一个为宜。

2、榴连

榴连味甘性热,盛产于东南亚,有生果之王的美誉。因其性热,能壮阳助火,对促进体温、加强血液循环有杰出的效果。产后虚寒,无妨以此为补品。

榴连性热,不易消化,多吃易上火。与山竹伴食,即可平定其热性。一起,剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰厚的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可防备和医治坏血病、癞皮病,使皮肤光滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃宽和暑,特别对医治产妇腹泻效果更佳。苹果还能下降血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后康复。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的成效许多,降压、解毒、消肿驱虫,协助乳汁排泄,让胸部更饱满、消脂瘦身等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等,产于我国南边。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分化蛋白质的才能,鱼肉、蛋品等食物在极短时刻内便可被它分化成人体很简单吸收的营养,直接影响母体乳腺的排泄。一起,木瓜本身的营养成分较高,故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀疏或乳汁不下,均可用木瓜与鱼同炖后食用。

5、橄榄

橄榄味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妈妈及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝更聪明。

6、葡萄

味甘酸,性平。有补气血、强筋骨、利小便的成效。因其含铁量较高,所以可补血。制成葡萄干干后,铁占份额更大,可当作补铁食物,常食可消除疲倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,能够葡萄作为补血圣品。

7、菠萝

味甘酸,性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的成效。富含维生素B1,能够消除疲惫、增进胃口,有益于产妇产后康复。

8、香蕉

香蕉味甘、性寒。有清热、润肠的成效。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静,有催眠效果,乃至 使疼痛感下降。香蕉中含有很多的纤维素和铁质,有通便补血的效果。可有用防止因产妇卧床休息时刻过长,胃肠活动较差而形成的便秘。

9、龙眼

又称桂圆,味甘性温,产于两广等地。龙眼益心脾、补气血、安精力,是贵重的补品。产后体质衰弱的人,恰当吃些新鲜的桂圆或枯燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补汗水缺乏。 将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,关于产后保养效果极好。

10、 山楂

味甘酸,性温。山楂含很多碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其间钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进胃口的效果,能下降血压及血胆固醇的含量。产妇生孩子后过度劳累,往往胃口不振、口干舌燥、饭量削减,假如恰当吃些山楂,能够增进胃口、协助消化。

不适宜月子里吃的生果

尽管传统的说法是坐月子不能吃生果,不过现在的医学证明产后应该多吃生果,这样有利于防止产后便秘的现象,但仍是有些生果是不宜在月子期间吃的。

1、桔子

味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒伤风,在生理期和坐月子时均不宜食用。可是,桔核、桔络有通乳效果。产妇乳腺不通,可食用之。

2、西瓜

味甘、性凉。尽管滋味甜美,是避暑降温的佳品,但因其性凉,故不适宜产妇食用。

3、柿子

味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。

坐月子吃生果的注意事项

1、不要吃太多偏寒凉性的生果,特别是产后的开端几天,脾胃衰弱,因而最,好不要吃太多的梨、西瓜。

2、你能够在饭后或两餐间吃些生果,这样就不会添加消化道的担负。

3、你吃的生果不要太凉。刚从冰箱拿出来的生果,要放在室温里过一瞬间再吃。

4、吃生果时要注意清洁,完全清洗洁净或去皮后再吃,防止发作腹泻。

5、为了防止生果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。可是最好不要煮沸,防止损坏生果中的维生素。

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