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当宝宝生长至两周岁时,现已能够承受与吸收日常食物了,因而,更需对宝宝的养分加以均衡,以保证宝宝能够健康生长。那以下就让咱们一同来了解下两周岁宝宝吃什么好?2周岁宝宝怎么喂食?2周岁宝宝食谱引荐?及2周岁宝宝饮食特色吧?

2周岁宝宝吃什么好

在咱们的日常饮食中,供给热能的首要仍是谷类。2岁宝宝关于谷类的消化吸收已无问题,所以,如米饭、馒头号主食物关于宝宝来讲仍是适合的,而带馅的包子、饺子等食物是较受宝宝喜欢的。在主食物中,应避免油炸类食物。在副食物中,鲜鱼以及各种肉蛋类、海味品等能够供给较为优质的蛋白质、脂溶性维生素及微量元素,特别是鸡蛋,养分价值高,又利于消化吸收,且较为价廉,是宝宝首选的副食物。豆制食物是我国的传统食物,它养分丰厚,是廉价的优质蛋白质的来历。

在六大类养分物质中,富含维生素与无机盐的还有蔬菜类,特别是橙绿色蔬菜,如小青菜、小白菜、韭菜、芹菜叶等养分价值更高。

2岁宝宝24颗乳牙现已长齐,具有必定的咀嚼才能,只需将蔬菜切成细丝、小片或小丁,就能够满意小儿对养分素的需求,又习惯小儿此刻期的咀嚼才能。

2周岁宝宝怎么喂食

1岁~2岁的宝宝将连续长出十几颗牙齿,首要食物也逐步从以奶类为主转向以混合食物为主,因为此刻宝宝的消化系统没有发育老练,所以还不能给宝宝吃大人的食物,需依据宝宝的生理特色与养分需求,为他拟定可口的食物,以保证取得均衡养分。但需留意的是:

一、小儿的胃容量有限,宜少吃多餐。1岁半前能够给宝宝三餐以外加两次点心,点心时刻可为下午与夜间;在1岁半后减为三餐一点,点心时刻可定在下午。不过加点心的时分需留意的是点心需适量,不行太多,二是时刻不行距正餐过近,避免影响正餐食量,更不行随便给宝宝吃零食,否则时刻长了会导致养分失衡。

二、多吃蔬菜、生果。宝宝每天养分的首要来历之一便是蔬菜,尤其是橙绿色蔬菜,例如:西红柿、胡萝卜、油菜及柿子椒等。能够将这些蔬菜加工成细碎软烂的菜末炒熟调味,给宝宝拌在饭里喂给他吃。需留意生果也应让宝宝吃,不过生果不行替代蔬菜,1~2岁小儿每天应吃蔬菜、生果共150-250克左右。

三、适量摄入动植物蛋白。在肉类、鱼类、豆类及蛋类中含有很多优质蛋白,能够运用这些食物饨汤,或许用肉末、鱼丸、豆腐、鸡蛋羹等简单消化的食物喂宝宝吃。1~2岁的宝宝每天都应吃肉类40~50克,豆制品25~50克,一个鸡蛋。

四、牛奶所含的养分丰厚,尤其是富含钙质,有利于宝宝消化吸收,所以这一时期牛奶仍是宝宝不行短少的食物,每天都应保证能够摄入250~500毫升。

五、粗粮细粮都要吃,能够避免维生素B1缺乏症。主食能够吃些软米饭、粥、小馒头、小馄饨、小饺子和小包子等,吃得不太多也没有联系,每天的摄入量在150克左右即成。

2周岁宝宝食谱引荐

一、红烧野兔肉

食谱质料:

香菇、250克野兔肉、木耳、味精、姜、葱、料酒、酱油、精盐、大料少数

制作办法:

1、先把兔肉切成块状,锅内倒进少数植物油,

2、烧热后把兔肉放进,翻炒至变色,调入食量酱油及少数料酒、大料,倒入清水微火慢炖;

3、炖熟后加进香菇、木耳、姜、葱、味精、盐即可。

二、芙蓉虾仁

食物质料:

6只鸡蛋清,250克虾仁,500克(实耗100克)豆油,5克精盐,150毫升鸡汤,25克水菱粉,5克芝麻油,5克干菱粉。

制作办法:

1、先将虾仁清洗洁净,沥干水分,放进瓷碗内,加盐、蛋清、干菱粉拌和均匀上浆。

2、再取一个小瓷碗,倒进收清、盐、味精、凉鸡汤、水菱粉、芝麻油拌匀,待用。

3、炒锅烧热,倒进豆油,待烧至五成热的时分,放进虾仁,划至八老练时,放进漏勺,沥去油,即倒进蛋清糊,运用文火推炒,见蛋清将凝结的时分,放进虾仁,煸炒均匀,出锅,装盖即成。

三、沙丁鱼粥

食物质料:

一小匙小沙丁鱼,食量白粥,洋葱末,西红柿末各少数。

制作办法:

1、先将小沙丁鱼运用热水敏捷烫过,沥净水分,煮烂。

2、再把一切资料放在一同捣烂后加热即成。

四、花生排骨汤饭仔

食物质料:

3汤匙米,约1杯花生排骨汤(除掉汤面的油)、适量水

制作办法:

1、把现已煲过的2件排骨,取出瘦的肉,切备至细;

2、若有木瓜同煲,也能够极爱那个煲黏的木瓜取一件切成小粒,只需2汤匙便可;

3、米清洗洁净,放入浸过米面的清水浸1小时;

4、再把花生排骨汤放进小煲内煲滚,放下米及浸密的水,煲滚,慢火煲成浓糊状烂饭,倒进现已切细的排骨与木瓜,搅匀煲滚,放入很少饿盐调味即可。

2周岁宝宝饮食特色

当宝宝生长至2岁的时分,伴随着其消化功用的不断完善,饮食的品种与制作办法逐步往成人过渡,以粮食、蔬菜与肉类为主的食物开端成为幼儿的主食。可是,此刻的饮食仍是需求留意养分平衡和易于消化,不行彻底吃成人的食物。

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