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妊娠后17周是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妈妈必定要留意添加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,确保食物的满足供给,酱油利于胎儿的智力发育。

怀孕17周食谱精选引荐

1.芥菜蜜枣咸鱼头汤

养分剖析:此菜具有补脾胃、益气血、助消化的效果。

制作办法:

1.黄芪和白术先煎取汁200毫升;猴头菇去掉针刺和老根,切成片;冬笋切片。

2.鸡肉切成块;姜切成片;葱切成段;白菜去掉老帮取用菜心用开水烫一下,盛盘。

3.锅内放油烧至七成热,先炒鸡肉和猴头菇,变色后加料酒、姜片、葱段和酱油炒几下,加药汁和高汤,用小火焖至肉烂,拣去姜、葱,以盐、味精和湿淀粉勾芡收汁,装盘即可。

2.鸡汤煲松仁海带丝

养分剖析:松子仁健脾滋阴,海带散结软坚、通便,含碘丰厚。孕妈妈食用可壮体,有利安胎。

制作办法:

1、松子仁用清水洗净,水发海带丝洗净,切成丝。

2、锅置火上,放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟,加盐调味即可。

防辐射的食物有哪些

1、西红柿、西瓜、红葡萄柚等赤色生果

抗辐射关键词:西红柿红素

这些赤色生果富含一种抗氧化的维生素——西红柿红素,以西红柿中的含量最高。西红柿红素是迄今为止所发现的抗氧化才能最强的类胡萝卜素,它的抗氧化才能是维生素E的100倍,具有极强的铲除自由基的才能,有抗辐射、防备心脑血管疾病、进步免疫力、推迟变老等成效,有植物黄金之称。

引荐餐单:西红柿炒鸡蛋

2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜生果

抗辐射关键词:维生素E、维生素C

新鲜的蔬果具有抗辐射效果,除了富含维生素C,维生素E和维生素C等抗氧化维生素,还在于它们可使血液呈碱性,溶解沉积于细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。

3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等

抗辐射关键词:维生素A、β-胡萝卜素

此类食物富含维生素A和β-胡萝卜素,不光能组成视紫红质,还能使眼睛在暗光下看东西更清楚,因而,上述食物不光有助于反抗电脑辐射的损害,还能维护和进步视力。

引荐餐单:胡萝卜炒西兰花

4、芝麻、麦芽和黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等

微量元素硒具有抗氧化的效果,它是经过阻断身体过氧化反响而起到抗辐射、推迟变老的效果。含硒丰厚的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。

孕17周饮食考究

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期,孕妈妈必定要留意添加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,确保食物的满足供给,酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要满足。孕妈妈严峻缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,乃至或许导致胎儿变形。留意弥补铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。

蜂蜜关于孕妈妈来说是一种极好的保健品,孕妈妈常常食用蜂蜜,不只能够弥补各种养分素,还能够润燥通便,使孕妈妈心情舒畅,增强机体的消化和吸收功用。

怀孕17周需求什么养分

最重要的养分使命--维生素D和钙

这段时刻你需求充沛的维生素D和钙来协助胎儿的骨骼成长。鱼类是维生素D的首要来历。假如不能吃鱼,鸡蛋里也含有维生素D,晒太阳也能制作维生素D,每天晒半个小时就满足了。别忘了做好防晒的作业。

钙对神经传输和肌肉缩短具有很重要的效果,也对牙齿和骨骼健康影响很大。你要把钙供给给你的胎儿,促进她骨骼的成长,因而必定要吃满足的含钙食物,尤其是奶制品。

在有些国家,医师并不主张孕妈妈弥补额定的钙质,由于他们以为从食物中吸收钙愈加有用。不过,必定要吃满足的含钙多的食物,这很重要。含钙多的的食物包含杏仁、豆类、奶制品、带骨鱼类、牛奶豆奶、芝麻酱、豆腐和菠菜等。

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