妈妈爱
当时方位:主页 > 百科 > 养分百科 > 产后饮食 >

从知道已怀有身孕开端,妈妈、奶奶、阿姨、姑姑便纷繁供给心得,说这些不能吃,那些切忌食。其实这些孕妈妈传统忌讳有多少是对,多少是错的呢?还有,有哪些食物,是孕妈妈真正要敬而远之的呢?这儿让我们具体道来。

产妇不能吃哪些食物?

产妇在坐月子时,正是临产后的康复期,体质比较衰弱,应忌食一些晦气健康的食物。

1、忌食寒凉生冷食物:产后身体气血亏虚,应多食用温补食物,以利于气血康复。若产后进食生冷或寒凉食物,会晦气于气血的充分,简单导致脾胃消化吸收功用障碍,并且晦气于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食物:食用辛辣食物,如辣椒,简单伤津、耗气、损血,加剧气血衰弱,并简单导致便秘,进入乳汁后对婴儿也晦气。并且孕妈妈产后气血衰弱,若进食辛辣发散类食物,如辣椒,可致发汗,不只耗气,并可伤津损血,加剧产后气血衰弱,乃至发作病症。

刺激性食物,如浓茶、咖啡酒精,会影响睡觉及肠胃功用,对婴儿也晦气。

3、忌食酸涩收敛食物:孕妈妈产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食物,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,防止阻滞血行,晦气于恶露排出。

4、忌食冷饮:如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等,晦气于消化体系的康复,还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食物:过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严峻时会形成水肿。但也不行忌盐,因产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,需求弥补必定量的盐来保持水电解质的平衡。

6、忌食过硬、不易消化的食物:产妇自身胃肠功用较弱,加上运动量又小,坚固、油炸、油煎和肥厚味的食物,晦气于产妇消化、吸收,往往还会导致消化不良。

7、忌食过饱:产妇胃肠功用较弱,过饱会阻碍其消化功用。产后应做到少食多餐,每天可进食5~6次。

产妇不能吃哪些生果?

产后哺乳期,产妇吸收的养分与宝宝的健康发育有亲近的联系,因而产妇要十分 留意饮食。可是有一些生果会损坏杰出的哺喂效果,一同来看看产妇不能吃哪些水 果,产妇吃什么生果好。

产妇不能吃的生果:冰镇生果

冰镇生果便是冷冻里比较久的生果,夏天我们都喜欢吃冰镇的生果,可是哺乳妈 妈在吃生果时必定要吃常温的生果。从冰箱拿出来的生果要在室温环境下放半个小 时再吃,不然乳妈妈吃多了严寒食物简单导致宝宝拉肚子。

产妇不能吃的生果:凉性生果

生果有凉性和温性以及热性之分,夏天里的生果大部分是凉性生果,如:香瓜、 西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、蜜柚等。凉性生果吃多了简单导致消化不良,如 果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性生果,也简单导致宝宝腹泻。

产妇不能吃的生果:热性生果

夏天过量食用热性生果简单上火,哺乳期的妈妈不能多吃热性生果。比方山楂、 樱桃、石榴、荔枝等。

产妇不能吃哪些蔬菜?

不少白叟以为,蔬菜、生果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜生果假如不行,易导 致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。蔬菜富含人体“三宝”,即维生素、矿藏 元素和膳食纤维,可促进胃肠道功用的康复,增进胃口、促进糖份、蛋白质的吸收 使用,特别是能够防备便秘,协助到达养分均衡的意图。

产后从可进食正常餐开端,蔬菜开端每餐一两左右,逐步添加至每餐4两左右。 下面为你介绍合适产妇吃的蔬菜。

合适产妇吃的蔬菜:黄豆芽

黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰厚。蛋白质是构成细胞成长的 首要原料,能修正生孩子时损害的安排。维生素C能添加血管壁的弹性和耐性,能防 止产后出血。纤维素有润肠通便的效果,能防止产妇便秘的发作。

合适产妇吃的蔬菜:海带

海带中含有丰厚的矿藏质,特别是碘和铁含量丰厚。碘是组成甲状腺素的首要原 料,铁是制作血细胞的首要原料。产妇多吃这种蔬菜,能添加乳汁中碘和铁的含量 ,有利于新生儿的成长发育,能够有用防止呆小症的发作。

合适产妇吃的蔬菜:莲藕

莲藕养分丰厚,清淡爽口,含有丰厚的淀粉、维生素和矿藏质,可健脾益胃,润 燥养阴,行血化瘀,清热生乳,是祛瘀生新的佳蔬良药。产妇多吃莲藕,能及早清 除腹内积存的淤血,增进胃口,协助消化,促进乳汁排泄,有利于对新生儿的喂食 。

合适产妇吃的蔬菜:莴笋

莴笋是春季的首要蔬菜之一,养分丰厚,特别富含钙、磷、铁,能滋长骨骼,坚 固牙齿,可清热、利尿、活血、通乳,特别合适产后少尿及无乳的产妇食用。

合适产妇吃的蔬菜:黄花菜

黄花菜养分丰厚,味道鲜美,含有蛋白质、磷、铁、维生素A、维生素C,可消肿 、利尿、解热、止痛、补血、健脑。产褥期产妇简单腹部痛苦、小便晦气、面色苍 白、睡觉不安,能够多吃黄花菜,对减缓以上症状有很好的协助。

产妇不能吃哪些调料?

这些调料产妇要削减用量:酱油、食盐、味精、鸡精

少盐、少油最好连味精都不要放,纯天然的比如鸡汤、骨头汤、鱼汤来替代

这些调料产妇要彻底防止:食醋、辣椒、花椒

产后的饮食宜清淡,辛辣刺激性食物要防止,别的花椒大料桂皮等都要少吃,有 刺激性和药性的香料都对胎儿欠好,应该多进汤汁饮食及新鲜菜熟生果。

这些调料产妇要大忌:茴香

 

茴香是产妇的大忌,简单引发精神严重、失眠,严峻的会导致流产。

产后吃什么好?

产妇因为在生产进程中耗费很多的能量,产后很多出汗、恶露,也要丢失一部分 养分,并且立刻又要哺乳婴儿,所以对产妇进行恰当的养分弥补是极为重要的。下 面介绍几种合适给产妇进补的养分食物。

1、鸡蛋:鸡蛋含蛋白质丰厚并且使用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生 素和矿藏质,其间含有的脂肪易被吸收,有助于产妇康复膂力,保护神经体系的健 康。

鸡蛋能够做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等,牛奶和鸡蛋一同食用效 果更佳。传统习俗中,产妇坐月子时,每天至少要吃8~10个鸡蛋,其实每日进食两 三个即可,吃得太多吸收不了,不光糟蹋,并且简单引起消化不良。

2、红糖:红糖含铁量比白糖多1倍,含钙量比白糖多2倍,并含有胡萝卜素、维 生素B、烟酸及微量元素锰和锌等,这些成分都是十分重要的养分素。别的,红糖还 能协助子宫缩短,促进恶露排出,并有止血的效果,可医治产后出血。

产妇在两餐之间饮用适量红糖水,对身体康复很有好处。但应留意的是,食用红 糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天,时刻过长将会添加血性恶露,并且在 夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

3、小米粥:小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面 高。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。要留意小米粥不宜太淡薄 ,并且在产后也不能彻底以小米为主食,防止缺少其他养分。

4、面汤:产妇在产褥期可多吃挂面汤或手艺切面汤,加上两个鸡蛋或瘦肉丝, 再配上适量的西红柿或其他青菜。这样既可为产妇弥补养分,又有促进泌乳的成效 ,对母子均有利。

5、牛奶:牛奶中含有丰厚的蛋白质、钙、维生素A、维生素D,且易被人体吸收 使用,有助于产妇健康的康复以及乳汁排泄。产妇每日饮用牛奶250~500毫升为宜。

6、芝麻:芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等养分成分,补养身体,多吃可防备产 后钙质丢失及便秘,十分合适产妇食用。选用黑芝麻要比白芝麻更好。

7、肉汤:肉汤味道鲜美,能增进胃口,且汤水多,可使乳汁排泄增多。牛肉汤 、排骨汤、公鸡汤都可选用。最好用肉汤做面汤、蛋汤,这样养分更全面丰厚。

8、蔬菜:蔬菜含有丰厚的维生素C和各种矿藏质,有助于消化和排泄,能添加食 欲。西芹纤维素含量很高,多吃可防备产妇便秘。胡萝卜含丰厚的维生素A、B、C, 是产妇的最佳菜肴。别的可多吃些黄豆芽、藕、海带、黄花菜。

9、生果:生果含维生素和矿藏质较多,能协助消化,促进排泄,添加乳汁排泄 。生果不同于冷饮,无关痛痒,也不会影响子宫缩短,产后吃生果有利于身体康复 和添加抗病才能以及排泄乳汁。

各类生果都能够吃,但因为此刻产妇的耗费体系功用没有彻底康复,不要吃得过 多,每日可吃各种生果200~250克。冬季假如生果太凉,能够先在暖气上放一瞬间或 用热水烫一下再吃。

10、花生:花生能养血止血,可医治贫血、出血症,具有补养效果。

11、红枣、红小豆等赤色食物:此类食物富含铁、钙等,可进步血色素,协助产 妇补血、祛寒。但要留意红糖是粗制糖,杂质较多,食用时应将其煮沸。

12、鱼:鱼类养分丰厚,通脉催乳,味道鲜美。可首选鲫鱼和鲤鱼,可清蒸、红 烧或炖汤,喝汤吃肉。鲤鱼富含蛋白质、钙、磷、铁和B族维生素等。研讨标明,鲤 鱼能促进子宫缩短,去除恶露,还有补养、健胃、利水、利尿、消肿、通乳、清热 解毒等成效,是产妇身体康复和催乳的抱负食物。

13、此外,也可多食用一些炖汤类食物:猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食物,猪蹄 能补血通乳,可医治产后缺乳症。养分丰厚,易消化吸收,能够促进胃口及乳汁的 排泄,协助产妇康复身体。莲藕排骨汤可医治月子期间的贫血症状,莲藕具有缓解 神经严重的效果。将不同种类的汤轮换真吃,对产妇产后身体的康复大有裨益。

产后吃红糖仍是白糖?

产妇产后饮用红糖一向被人们以为是天经地义的,并在民间广泛沿袭。那么为什 么不必白糖呢?其实,红糖、白糖各有其不同特色,白糖并非不行以食用。

从来历上来讲,红、白糖都是从甜甘蔗中提取的。红糖含葡萄糖和膳食纤维较多 ,具有活血化瘀的效果,有助于产后子宫的缩短和恶露的排出,还有利尿的成效。 所以,产后饮用红糖水或在食物中加红糖,有利于健康。

可是,因为红糖归于温热性食物,在酷热的夏天,因为红糖热能较高,必定加快 出汗,出汗增多而带走了体内很多的水分以及钾、钠、氯等电解质,简单呈现电解 质絮乱,产妇表现为口干舌燥、疲倦无力、头晕目眩,也可引发便秘。因而,喝红 糖水的时刻以产后10天左右为宜。

白糖所含杂质少,纯度高,性平,可润肺生津。因而,在夏日临产的产妇或产褥 的中晚期,食用白糖也很合适,特别对一些伴有发热、汗多、手足心潮热、阴道流 血淋漓不断和口渴咽干等症的产妇更合适。由此可见,产后若合理调配食用红、白 糖,更有利于产后身体的康复。

Copyright 2011 妈妈爱 All Rights Reserved 粤ICP备11096607号-16