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有些人受传统观念的影响,以为生果归于生冷食物,因而在月子期间不沾生果的边。其实,月子期间恰当的吃些生果,不只不会使产妇着凉,反而有益于产后身体的康复。

产妇吃什么生果好

苹果

苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰厚的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可防备和医治坏血病、癞皮病,使皮肤光滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃宽和暑,特别对医治产妇腹泻效果更佳。苹果还能下降血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后康复。

橘子

橘子中含丰厚的维生素C和钙质,维生素C能增强血管壁的弹性和耐性,防止出血。产妇生娩后子宫内膜有较大的创面,出血较多,吃些橘子可防止产后持续出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇恰当吃些橘子,钙质会经过乳汁进入到婴儿体内,然后促进婴儿牙齿、骨骼的成长。

红枣

红枣中含维生素C最多,及很多的葡萄糖和蛋白质。中医以为,红枣是生果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、解百毒的效果,特别合适给产后脾胃衰弱、气血缺乏的人食用。其滋味甜美,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

香蕉

香蕉中含有很多的纤维素和铁质,有通便补血的效果。产妇多爱卧床歇息,胃肠活动较差,常常发作便秘。再加上产后失血较多,需求补血,而铁质是造血的主要质料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对防备婴儿贫血也有必定协助效果。

山楂

山楂中含有丰厚的维生素和矿物质,对产妇有必定的养分价值。山楂中还含有很多的山楂酸、柠檬酸,有生津止渴、散瘀活血的成效。产妇生孩子后过度劳累,往往胃口不振、口干舌燥、饭量削减,恰当吃些山楂,可增进胃口、协助消化,有利于身体康复和哺喂婴儿。别的,山楂散瘀活血的效果,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

桂圆

桂圆又名龙眼,是养分极其丰厚的一种生果。中医以为,桂圆味甘、性平、无毒,入脾经心经,为补血益脾之佳果。产后体质衰弱的人,恰当吃些新鲜的桂圆或枯燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补汗水缺乏。

荔枝

荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏效果。可削减产露,对产后肝脾衰弱者尤佳。

除上述的几种生果外,还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等,产妇可根据自己的口味,每日挑选二三种食用。

产妇吃生果的优点

很多人受传统观念的影响,月子期间不吃生果,其实,坐月子恰当吃些生果是有优点的。

临产后,为协助身体快速康复,新妈妈需求弥补很多的养分物质,因而,产后饮食更要着重多样化,平衡膳食,生果含丰厚的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分,月子期间恰当吃些生果,不只能够弥补身体所需的维生素及矿物质,还可添加胃口,防备产后便秘,促进泌乳,然后协助新妈妈更好的哺育宝宝。

产妇吃生果要注意什么

1、尽量不吃反季节的蔬菜生果。

2、不要吃太多偏寒凉性的生果,特别是产后的开端几天,此刻脾胃衰弱,最好不要吃太多的梨、西瓜。

3、吃的生果不要太凉。如刚从冰箱拿出来的生果,要放在室温里过一瞬间再吃。

4、吃生果时要注意清洁,彻底清洗洁净或去皮后再吃,防止发作腹泻。

5、为了防止生果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。可是最好不要煮沸,防止损坏生果中的维生素。

合适产妇的生果食谱

木瓜鲤鱼汤

食谱质料:鲜木瓜50克,鲤鱼500克,盐、黄酒、醋各适量。

工艺做法:煮。

配菜专区:坐月子食谱;热菜;荤菜。

菜谱属地:粤菜。

制作办法:

1、鲤鱼去鳞、去鳃,去内脏,洗净;木瓜切块。

2、木瓜与鲤鱼一同煮熟烂,调味即可。

健康提示:鲤鱼养分价值高,富含优质蛋白、矿物质、维生素A和维生素D,有补养健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止号嗽下气之成效。该食谱甘旨养分。

冰糖荔枝

食谱质料:荔枝500克,鸡蛋70克,冰糖150克,白砂糖50克,桂花酱10克。

工艺做法:煮。

配菜专区:坐月子食谱;热菜;素菜。

菜谱属地:粤菜。

制作办法:

1、鲜荔枝剥去壳、去核,放沸水锅里烫一下,捞出沥净水分,放在碗里;鸡蛋取蛋白放在碗里打散。

2、锅置火上,放入清水400克、冰糖和白砂糖烧至溶化,放入桂花酱,淋上蛋白液,撇去浮沫,出锅倒在盛有荔枝肉的碗里晾凉即可。

健康提示:鸡蛋养分价值高,富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需求的矿物质,有养心安神、补血、滋阴润燥之成效。该食谱甘旨养分。

小米红枣汤

食谱质料:小米200克,红枣15个,红糖50克。

工艺做法:煮。

配菜专区:坐月子食谱;热菜;素菜。

菜谱属地:粤菜。

制作办法:

1、将红枣(去核)、小米洗净。

2、把小米、红枣一同放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮1小时。

3、参加红糖,再煮至红糖彻底溶化即可,随量食用。

健康提示:红枣养分价值高,富含维生素C,有宁心安神、益智健脑、增强胃口等成效。该食谱甘旨补养,特别合适产后气血衰弱、面无人色者。

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